立王

李鑫，生于安徽肥东居于江苏南京。先后应邀参加湖南台、江苏台、江西台、河南台、四川台等著名娱乐节目演出。李鑫表示，他最大的愿望是为北京奥运会做点贡献。

李鑫

今年已44岁的李鑫留着光头，看起来像30岁不到的年轻小伙子。今年10月，他在北京参加一次演出时，别人看他理着平头，不相信他真的可以头顶倒立在直径

5毫米的钢珠上，于是他就把头发全部剃光了。李鑫身高大约一米七，身体十分结实，他把T裇脱下，露出厚厚的胸肌，摄影记者用拳头试了试，感觉硬邦邦的。李鑫说，他能保持这么年轻，就是长年累月练习武术以及倒立产生的效果。京八达岭万里长城烽火台上表演徒手倒立，向世界展示中国功夫的博大精深。

李鑫

李鑫的独门绝技是钢珠倒立。在文乐大酒店的舞台上，一阵紧张的音乐过后，李鑫将一块长宽均约为10厘米的钢板放在地上，钢板上焊接着一根长约15厘米的钢筋，表演时，李鑫把一枚直径约为5毫米的钢珠放在钢筋顶端的凹槽里，然后双手倒立，身体伸直，然后把头顶在钢珠上，在两位助手的帮助下保持平衡，他随即双手离地，全身65公斤的重量全部落在头顶与钢珠的接触点上。倒立的时间每次持续十几秒。据了解，这项绝技，李鑫一直是上海大世界吉尼斯世界记录的保持者。今年，韩国著名的SBS电视台还邀请李鑫到韩国演出。

钢珠倒立练了20年

李鑫说：“钢珠倒立尽管每次持续十几秒，可我却练习了整整20年。现在也每天都在练习。”

李鑫从小就喜欢武术，6岁时开始跟着乡间艺人习武。高中毕业后，李鑫来到南京，一边学理发一边习武。1988年，李鑫开始跟着师傅练习硬气功，那一年，李鑫认识了一位倒立大师，便开始练倒立。

刚开始练倒立时，李鑫是头着地，在地上练习，后来慢慢在钢珠上练，钢珠的大小也逐渐变小，从最开始的直径6厘米到现在直径只有5毫米。

俺的头顶不是一般的头顶

李鑫扬名全国，是在2004年南京大桥60米的高处“高空倒立”。那一年的9月18日，李鑫在南京大桥离桥面1.5米、离地面60米的大桥护栏上，徒手表演高空倒立，惊心动魄的表演让所有在场的人为之哗然，一时间，李鑫被冠以“中国倒立王”的称号。全国各地的媒体纷纷对李鑫进行报道。

其实，在此之前，李鑫已经于2003年在江苏省举办的一次奇人绝技赛上崭露头角。当时在报名现场，工作人员不相信他身怀绝技，他当即将一支啤酒瓶放在地上，头顶着啤酒瓶倒立在空中。后来在大赛上，他以倒立在一座15米高的高塔上而被南京人所熟悉。

李鑫

成名后，全国各地媒体及演出机构都邀请他参加演出。李鑫一年中有300天在外面演出，家里两个孩子一个上初中一个读小学，全靠妻子一个人照顾。独自在外，李鑫把对家人的思念化作表演的原动力。

在文乐大酒店演出结束后，李鑫就要回到南京，在那里已经有一场圣诞节的演出等着他。而忙于演出的李鑫每天仍坚持练习倒立。他说：“钢珠倒立靠的还是硬气功。这是中华武术的国粹。不勤于苦练，武艺就会衰退。”也许是常年习武、倒立的原因，李鑫睡眠需求很小，每天睡四五个小时他就觉得精力很充沛，不感觉累也不感觉晕。

挑战500米高空徒手倒立

李鑫如今在南京带了数十名徒弟，但是他不教徒弟们练习倒立，只教他们强身健体的武术和散打。他说：“倒立太危险了，我不希望他们练习这门绝活。”

李鑫还有一个很大的心愿，那就是在上海经贸大厦挑战500米高空徒手倒立。但是由于没有赞助商敢于参与这项挑战，他的心愿至今未能达成。

特别提醒：钢珠倒立很具危险性，千万别模仿，特别是儿童。

错误做法

一般的倒立是以手着地双脚离地抬高，从而使身体成一直线的倒立，因为是在短短几秒钟内把身体倒过来，时间太仓促，血液流动过于猛烈，对高血压、心脏病、颈椎病等患者十分不利。

正确做法

头部着地，身体慢慢抬高，当身体达到一定高度时，再慢慢放下，双脚不用离开地面。将身体提高及放下的时间视练习者身体状况及经验而定。倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。

还要提醒注意的是：倒立时最好有一个同伴协助，开始不要时间太长，要循序渐进。

具体方法

1、身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；

李鑫

2、头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；

3、脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；

4、然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。

注意事项

（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；

（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中的“百会”穴；

（3）头和手要始终固定在同一位置上；

（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；

（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；

（6）每天做一套完整动作；

（7）做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息