弹力绳

一、弹力带和弹力绳的区别

1、形状不同

弹力带是有宽度的，成一个扁平的状态，使用起来使我们的受力面积增大，对于皮肤的损伤面较小，而弹力绳是一根圆形的绳子，我们都知道绳子在勒紧的时候，会对我们的皮肤造成很大的损伤，当然这两种工具都带有弹性，这样要比没有弹性的，对皮肤的伤害几乎为零。

2、使用范围不同

弹力带携带比较方便，放在哪里都不占空间，所以倍受年轻人和老年人的喜爱。但是弹力绳和它比较起来，因为有两个手柄的关系，所以给人们的携带带来不便。

二、弹力带和弹力绳哪个好

其实现在市面上使用比较广泛的是弹力带，这是因为弹力带携带非常的方便，并且使用起来也是非常方便的，是一项小型的体能训练辅助工具。在健身领域，弹力带其实是非常出名的，它可以被使用做弹力带阻力训练，而且不管是男性还是女性都可以使用。弹力绳其实效果也是不错的，但是，弹力绳的形态没有弹力带便携，所以现在市面上才会更流行弹力带。要说起功效的话，两者其实是差不了太多的，不过，弹力绳在缠绕身体的时候会不如弹力带方便一些。

三、弹力带和弹力绳有没有替代工具

其实现在很多人都觉得哑铃和杠铃，这两项器材能够替代弹力带，但是，尽管在运动效果上不会有太大差异，而我们在携带的时候就会发现，弹力带是最为方便的。弹力带缠绕起来是不给大家增添任何麻烦的，可以随身携带，而且非常的方便小巧，在使用过程中，还不会让大家的身体受伤，因此，弹力带和弹力绳可以紧急的利用其他东西来替代，但是，长期的替代是不可以的。

四、弹力带和弹力绳的动作训练方法

弹力带动作训练一：身体自然站立，保持身体挺胸收腹，双脚并拢踩住弹力带的两边，左侧端的弹力带绕手一圈，右侧端的弹力带固定在有大拇指处，双臂自然放在身体的两边，动作开始时，右手拽住弹力绳的另一端，用力向身体的正上方拉起，使右臂向上伸直，左臂向下伸直，保持身体的正直绷紧，使身体各部位的肌肉有不同的拉伸感，保持动作30秒，然后放松肌肉回到起点。

弹力绳动作二：身体站姿于地面，双脚之间的距离与肩部同宽，双手分别握住弹力绳的两端，自然垂在身体的两边，动作进行时，双臂向体侧打直，保持身体的笔直稳定，收紧身体全身的肌肉，保持动作40秒，然后恢复动作，放松全身肌肉回到原来位置。