一个汉堡多少大卡

一个汉堡多少大卡

400-700大卡左右

456 k/100g。即456 大卡（100克），所以一个汉堡包有多少卡路里要视汉堡大小而定。

女性一餐的平均热量约500大卡，男性接近900大卡。超过500大卡的比比皆是，更何况你一天还要吃其他有的没的，热量超出绝对是一件很容易的事情。

也就是说，慢跑一个小时，游泳一小时消耗的热量大概是在500-700大卡之间，不计算自身热量消耗的情况下，刚好抵消一个汉堡的热量。也就是说，如果你今天没忍住吃了一个汉堡，那么至少需要慢跑一小时来弥补。

一个汉堡多少大卡（最容易长肉的主食排行榜）

进入夏天以后，我们一定要注意饮食，尤其是各种高热量的主食，一定要少吃一些，吃太多高热量主食的话，是很容易发胖的。

特别是是老年人、小孩子这两大人群，一定要非常注意，体重偏胖的话对身体带来的影响可不少，尤其是老年人经常都会伴随着三高。

所以，今天我就要来给大家分享一下，主食热量排行榜，很多人每天都在吃，还认为他们低油、低脂，其实并不是这样的，相比较于米饭的时候，它们的热量更高。

像我最喜欢吃的烙饼，在面对这几种主食的时候，它只能排倒数第一，而很多小孩子爱吃的汉堡，却只能排第三。

那么排在第一的主食，到底是哪一种呢？看完以下的知识分享以后，大家就别再乱吃了，及时改善自己的主食摄入，才能让身体更健康。

最容易长肉的主食排行榜

一、泡面

各种各样的泡面，相信很多人都很爱吃，尤其是当代年轻人，很多人都爱偷懒不做饭，这个时候几块钱一份的泡面，就能解决自己的一餐。

泡面虽然味道好吃，但是它的营养价值极低，不信的话你去看一下它的配料表，里面全是各种添加剂，少说也得有十几种。

因此长时间食用，就会对肠胃带来很大负担，还会导致营养吸收不足，而且这些添加剂，很多都是高热量存在，不仅伤肠胃，还会让你体重越来越胖。

二、油条

两块钱一份的油条，再配上一块钱一杯的豆浆，是很多人最喜欢吃的早餐搭配，但是这样的早餐搭配，一定要少吃。

因为外面商家所用的食用油，为了节约成本，他们都不会用好油，很多都是混合油，其次这些食用油，很多都是反复使用的，因此致癌物质就会特别多。

再加上豆浆本身就富含丰富热量，大多数人在饮用的时候，还喜欢加入两勺白糖调味，白糖也是很热量高的食材，几者混合在一起以后，就会让油条热量翻几倍。

三、汉堡

汉堡属于西餐产品，其实是一种高碳化合物、高蛋白的食品，热量是非常丰富的，一个汉堡的热量就高达456大卡，相当于5碗米饭的热量。

所以爱吃汉堡的朋友，以后一定要少吃一些，尤其是正在长身体的，小朋友经常吃汉堡的话，就会导致身体发育不良，很容易就会引发肥胖。

除此之外，这些汉堡所采用的鸡排等食材，很多都是激素鸡饲料养殖场大量繁殖的，长时间食用的话，就会对我们人体也带来激素影响。

四、馒头

馒头是很多北方人最喜欢吃的主食，一顿可以吃好几个，我以前的哈尔滨同学，就非常喜欢吃馒头，一顿最多能吃8个。

馒头是采用高筋面粉来进行制作的，蛋白质等营养成分本身就非常高，因此热量就非常丰富，再加上他们在吃馒头的时候，还会配上各种小菜，热量就会翻几番。

因此，在馒头食用的时候，最好是少吃几个，随便吃一两个，就能满足身体中对各种营养的需求，多吃上几个的话，就会转化为脂肪。

五、煎饺

饺子很多人都很喜欢吃，一个饺子的热量，就相当于半碗米饭的热量，尤其是那些肉饺子，热量就会更高。

其做法主要有两种，一是直接用水煮，二是用热油小火慢煎，相比较于煮饺子的时候，煎饺子热量就会翻一翻。

因为煎饺子在制作的过程中，会用到大量食用油，饺子在煎炸的过程中，就会把这些食用油充分吸入到自己体内，在结合自己本身的热量，一个饺子就相当于一碗米饭。

六、烙饼

最后要说的就是烙饼，像很多人都爱吃的千层饼、肉饼这些油炸类的美食，它们的热量都是非常丰富的。

像我就非常喜欢吃烙饼，每天早上的时候，几乎都会带上一个烙饼，当自己的早餐，特别是肉馅的烙饼，口感是又香、又酥脆，但是其热量真的很高。

因为烙饼在制作的时候，也会用到大量的食用油，而且这些食用油量还不少，都会被其所吸收。所以在对烙饼进行购买的时候，最好选择蔬菜烙饼，不要选择肉馅烙饼，热量会更低一些。

好了，以上就是今天我要给大家分享的，6种高热量的主食，在面对这几种主食的时候，前面三种主食，能不吃就最好别去吃。

后面三种主食，如果你是一个身材偏胖的人，那么就要少吃一些，平时解解馋就可以了，不要长时间食用，或者是要控制好量的摄入。

那么，除了这6种主食以外，你还知道哪些高热量的主食呢？记得在评论区留言。