物理退烧的正确方法

温水擦浴

水温：应该调节在27-37摄氏度。因为水温太高会引起全身血管扩张、增加耗氧，容易导致缺血缺氧，加重病情；而水温太低则可能因受凉而加重病情。

擦多久：四肢及背部各擦浴3-5分钟。

怎么擦：擦浴时亦可用按摩手法刺激血管被动扩张，促进热的发散。注意擦浴时用力要均匀，轻轻按摩几下，还可以促进血管扩张。擦至腋窝、腹股沟等血管丰富处停留时间稍长些，以助散热。

酒精擦拭

浓度：75%的酒精。

擦多久：连续擦拭腋窝、腹股沟，20分钟左右左右。

怎么擦：准备好酒精，加温水等量，保持温度在27-37摄氏度左右，不能过冷，否则会引起肌肉收缩，致使热度又回升。酒精擦浴时，用毛巾从颈部开始擦拭，从上往下擦，以拍擦方式进行，腋窝、腹股沟处体表大动脉和血管丰富的地方要擦至皮肤微微发红，有利于降温。

冷敷法

冷敷还是热敷：体温上升期热敷、体温稳定期、下降或后期可使用冷毛巾。

时间：每过3至5分钟换一次，建议应用两条纯棉毛巾，能够更替来用。

注意：采用冷敷法时，要检查冰袋是否漏水，并且在过程中应该定时更换袋中的冷水。

热水泡脚

泡脚可以促进血液循环，缓解不适，同时还能帮助降温。

具体方法：泡脚可以用足盆或小桶，倒入2/3盆水，水温要略高于平时，温度在40摄氏度左右，以能适应为标准。泡脚时抚搓脚丫，既使血管扩张，又能减轻发烧带来的不适感。

泡澡

水温：发烧的时候泡澡的水温和平时洗澡的水温没有什么区别，大约在39-40℃左右。

泡多久：不必泡长时间，泡20分钟上下更为适合。

注意：如果洗澡过长的话，可能导致虚脱，从而使病情进一步的加重。

物理退烧注意事项

当你感到热时，你的身体会流汗散热。但如果你流失大多水分--例如当你发高烧时--你的身体会关闭汗腺，以阻止进一步的水分流失。这使你更难对付发烧。解决之道就是补充液体。除了白开水，医生们更偏好下列各种饮料；

1、蔬果汁：这些液体含丰富的维他命及矿物质，尤其是甜菜汁及胡萝卜汁。如果你想喝番茄汁，应选用低钠的产品。

2、草茶：虽然任何茶皆提供液体，但有些特别适合发烧时喝。有一种是将等量的干百里香、菩提花及洋甘菊混合。百里香有杀菌作用，洋甘菊减轻发炎，菩提花促进流汗。将1茶匙的上述混合物故入1杯沸水，浸5分钟，过滤并趁温的时候喝，一天数次。

3、菩提花茶：这茶单独喝也很好，有促进排汗以及退烧的功能。将1大匙菩提花加入l杯沸水中。依上述方法制备，趁热喝，一天数次。

4、柳树皮：柳树皮含有丰富的水杨酸，这是与阿司匹林类似的化合物，被认为是天然的退烧药。

5、黑接骨木：这是另一个传统的退烧药。你若不适应阿司匹林，可以饮用黑接骨木荼。