沙袋拳击

一、沙袋有几种类型

根据其大小，使用和安装方法，拳击沙袋有不同的类型。但是总的来说，沙袋分为两种，一种是吊式的沙袋，一种是立式的沙袋(俗称不倒翁沙袋)。如果你只是想练练拳，锻炼锻炼身体，可以考虑选择立式的沙袋，如果你想成为专业的，那么建议可以选择吊式，当然、你也可以根据自己的喜好与需要来选择。吊式的沙袋非常结实耐用，但安装起来较为麻烦，需要用螺丝固定绳索，立式的比较方便，可随意移动安放，但价格相对贵些。

二、拳击沙袋的种类和用法

1、速度沙袋

速度袋是一个小的充气袋固定在顶部与地面平行的回弹平台。速度袋帮助战士学会保持双手向上，提高手眼协调能力，并学会在出拳时将重心转移到脚上。它们也被称为速度球或速度球袋。它们通常充满空气，并在一个紧密的或皮革材料周围安装。它们大小不一，从大13x10英寸(33x25厘米)和12x9英寸，中型11x8英寸，10x7英寸(25x18厘米)和9x6英寸，到小8x5英寸，7x4英寸和6x4英寸(15x10厘米)。一般来说，袋子越大，越慢，需要的力就越大。大袋子更多的用于增强力量和耐力，而较小的袋子让训练运动员专注于更快的手速度，时间和协调。

2、勾拳沙袋

勾拳沙袋和速度沙袋的区别是，沙包的大小、形状和材料可能不同。当拳击手出拳击打沙袋时，它由摆动快向他们反应。这些包越硬、越快，它们在不同的动作和角度上的反弹和反应就越多，从而给拳手们带来更广泛的练习。

3、直型拳击沙袋

直型拳击沙袋是一个更大的圆柱形袋子，通常被链子或绳子吊着，用来练习有力的身体击打，可以用来锻炼手或任何其他的肢体。这种沙袋是用来发展动力的，使用时最好带上拳击手套。一些直型拳击沙袋的变体是一个香蕉袋，用于泰拳训练，它比普通的沙包要长，用来训练低踢和膝盖的打击。

4、独立式拳击沙袋

独立式的拳击沙袋是装在重量底座上的沙包，而不是悬挂在上面。底部通常充满沙子或水，以使袋子更稳定，防止它移动。虽然它们的用途和悬挂直型沙袋一样，但它们也可以被倾倒，用于地面和柔术的练习。

5、假人沙袋

假人沙袋主要是由合成材料制成的，这个试图模拟一个活生生的对手，同时提供一个机会来练习至关重要的区域打击，可以代替陪练员，从而减少人员受伤情况。