溜肩怎么练成平肩

溜肩是什么意思

溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因有肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。是青少年中较常见的一种现象，只要加强锻炼，采用适当的方法就可以矫正。

溜肩怎么练成平肩

第一个动作：利用小哑铃来做几组动作，特别要说明的是，适合女生的小哑铃一般是0.5-1.5公斤，刚开始从最低重量开始，其实试试一瓶矿泉水的重量，正好就是0.5公斤的样子。

1、 侧平举10个一组，共3组；

2、 飞鸟10个一组，共3组；

3、 挺举10个一组，共3组；

第二个动作：胸部拉伸

一手扶门框或者栏杆，手肘略比肩高一点，收紧腹部，背伸直。左腿先向前迈半步，并慢慢下压，有点弓箭步的感觉，拉伸10秒钟，上身和腹部要有紧张感。然后换边做同样的动作，这样就是一组，共4组。

第三个动作：斜方肌拉伸

双肩与肩同宽站立，头部保持顺直面向前方。左手背在身后，后手抱住后脑勺，上身向右稍微倾斜，感觉到左肩有轻微的拉拽的感觉即可，保持10秒，换边。这样就是一组，共4组。

溜肩穿什么衣服好看

1、不宜穿抹胸等会将自己的肩膀全部暴露出来的上衣。也不宜穿贴肩，会将自己的肩部线条显现出来的服饰。这样会把你得缺点全部暴露出来。

2、不宜穿吊带细小的吊带衣，应当穿吊带宽且厚的吊带衣。吊带宽厚的衣服可以“填补”自己的溜肩下垂的“空位”。

3、可以穿有肩部装饰（如泡泡袖、耸肩袖、花朵袖）的上衣。

4、可以穿有垫肩、肩线明显，棱角突出的服饰。

5、可以用大围巾等装饰物盖住自己的溜肩。

6、溜肩适合穿旗袍

7、可以穿宽领的上衣

男人溜肩说明什么

男性“斜肩膀”没责任感

如果男性的肩膀是斜的，一般比较没责任心。男性的肩膀宜呈一字形是最好的，因为这是愿意自动自觉承担责任的象征。如果肩膀呈A字形，则表示该人会在遇上挑战时临时退缩，是个不愿负责任。

肩膀的肌肤质素也可透露理财态度。一个人的肩膀，表示他/她的生活态度休闲。如果肩膀呈骨感，而肌肤嫩滑，则表示辛苦得来花费得去，难以积聚财富。假如肩膀骨突出兼皮肤粗糙，则代表生活艰苦，赚得的钱财却不是花在自己身上。